dzien nie

Na dzień dzisiejszy nie planuje takich dawek ale z ciekawości pytam co robic aby zapobiec ginekomastii na cyklach SAA?

jak nie widzę uzasadnienia to do mnie nie dociera co do pytania o dzień na regenerację - jak widzisz jedna partia mięśni jest trenowana co 5 dni, więc ma 5 dni na regenerację, to z teorii optymalnie, a z mojego praktycznego doświadczenia na pewno wystarczająco. Jestem akurat w takim momencie że mogę sobie pozwolić na wiele snu, leżenia przed [...]

****Etap II **** - wyliczanie makroskładników pokarmowych jeśli już wyliczyłeś sowje dzienne zapotrzebowanie Rozkład naszych makroskładników zaczniemy od białka. Jest ono bardzo ważnym składnikiem każdej diety, ale redukcyjnej szczególnie, standardowo przyjmuje się od 1,5-2,2 g białka na kg. Jest to wzór ogólny, ale dla większości prawdziwy . [...]

Thomason: na treningi przychodzą różni ludzie, ale zdecydowana większość jest ok. W każdym klubie KB/MT jakaś zabłąkana owieczka się zresztą znajdzie, ale e nie z każdym musisz się przecież integrować...Zapewniam Cię, że klimat jest świetny, a klub profesjonalny i świetnie wyposażony (żadna piwnica )Najlepiej po prostu wpadnij i sam się przekonaj, [...]

[...] i dluga po chodniku :D I co ci koles zrobi? na czerownym przewali za toba? To sie rozwali :D Biec za toba bedzie? :D Ale tak se mozna na nieregualrnej trasie, bo jak codziennie smigam ta sama do pracy to ktos wystarczy ze sie na nastepny dzien przyczai w tym samym miejscu i mam przesrane, wiec olewam. Generalnie to krawat, spodnie i [...]

[...] robiles wczesniej? Po co bic i tric 2x w tyg?? Plan przeladowany. Cwicz tym, DBAJ O DIETE A BEDZIESZ ZADOWOLONY. Jeżeli zalezy Ci na barkach to mozesz robic je w odzielny dzien. Jezeli nie lepsza regeneracje da Ci uklad przy plecach osobno i barach z bicem. Pon. PLECY PIERWSZE BO TO WIEKSZA PARTIA + Biceps 1.Martwy ciag 8 6 5 5 5 2.PODCIAGANIE [...]

Po 5kg to ja na dzień dobry 5kg wszamiam!!! hehe ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już więcej nie [...]

dzięki dzięki ;) . Po prostu zeschizowało mnie pare spraw. kumpel w pierwszy dzień na siłce dostał w morde(ale czy akurat tam to nie jestem pewien) i byłem gdzieś na jakiejś stronce, gdziedawali filmiki/foty własnie początkujących i nabijali sie. Ale, już wybrałem, pójde obojętnie co.Co do kasy to sie nie przejmuje, chociaż stałych dochodów nie [...]

[...] godzinka rownym tempem tętno 130-140 i palimy tluszczyk :D spac o 2 /3 ..wstajesz o 9 :D ja tez tak robilem ..ale juz sie przestawiłem ..wstje o 7;00 i jest lepiej dłuższy dzien lepiej sie czuje i w ogole :D a o obiadek chodzilo ze za dluga przerwa po treningu mi sie wydaje (to tylko moje zdanie) lepiej dac od rana duzo ww ..a im bliżej nocy [...]

[...] efekty po 16 dniu były zadowalające... dlatego też przestałem... i nie miałem już sił wstawać i z dnia na dzień robić te monotonne ćwiczenia (to był błąd) Potem biegałem codziennie na około stawu i po każdym okrążeniu kładłem się na ziemię robiąc 100 spieć... i troche tych bokiem... na boczne partie mięśni brzucha i tak pare kółek... i pare [...]

Dopiero zaczynam i zauważyłem,że po każdym treningu na drugi dzień bolą mnie mięśnie.Powinno tak być czy nie.

[...] bo miedzy seriami napieram dosc mocno worek ..troche drazni mnie ten efekt nacpania taki jak po shock therapy ale mysle ze jest nieco lzejszy ale takie sa moje odczucia.. na dzien dzisiejszy moge smialo ocenic ten produkt na 9/10 zobaczymy jak bedzie szlo na kolejnych ale naprawde jesli ktos chce miec pompe roku to polecam GORĄCO ufff ide pod [...]

ćwiczenia możesz wykonywać najlepiej w dni wolne od biegania. Lepiej nie w ten sam dzień bo będziesz zmęczony i zmniejszy to twoją koncentrację w czasie treningu. Twoim celem jest wytrzymałość a nie rzeźba. Jeśli była by rzeźba to dobrze byłoby wykonywać biegania po treningu, kiedy to organizm pobierałby zbędne zapasy energii w postaci tkanki [...]

Nie no brzuch chciałbym też robić ;D zobaczę po pierwszym tygodniu jak będę na siłach i w tedy ocenie w który dzień wpleść ten brzuch ;p Myślę że może wezmę się jeszcze troszkę za silę będę jeść i mam nadzieje w miarę też rosnąć :D ale mimo to dziękuje Wam obojgu na poświęcony czas i pomoc :)

Nogi, plecy i barki. W tych dniach możesz wrzucić. W klate bym nie wrzucał, bo masz tylko jeden dzień wolny po klacie, a potem plecy. Lepiej żeby stabilizatory były na maksa wypoczęte przed pleckami. :D Oczywiście z tych 3 dni, wybierz jeden/dwa treningi. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-06-03 15:10:13

Mam jeszcze takie pytanie bo rozciągam się cos dzien i jak nie mam treningu to mam zjesc obiad normalnie ... trening ... i po treningu zjesc tunczyka z warzywami i oliwom tak ?! Pozdro

zaglebieSC tak,to jest najbardziej rozpowszechniony schemat. nie wiem,jak tam z czasem w weekendy,bo rownie dobrze moglbys pojechac co drugi dzien,czyli; tydzien 1 po-A1 sr-B1 pi-A2 ni-B2 tydzien 2 wt-A1 cz-B1 so-A2 itd. lub trening przy stalych dniach w tygodniu,lecz z uwzglednieniem soboty i takim rozkladem,aby tylko raz wystepowaly dwa dni [...]

chyba cos mi nie wyszlo, za malo jednak wlasnie doszla do mnie paczka z 20 shake twister z olimpa nagroda;d mozna to dolozyc po 1 na dzien do redukcji czy nie pasuje? + warzywa ale ich nie wliczam, Zmieniony przez - panele w dniu 2011-08-04 14:25:28

[...] i triceps jak robisz tric z klatą a biceps z plecami dałbym nie więcej niż 8 serii łącznie, 2 ćwiczenia po 4 serie myślę będzie optymalnie tym bardziej że jak piszesz jesteś początkujący, a dostarczyć 2g na kg masy ciała to raczej nie ma problemu i bez supli powinno się obejść z kolei znów 30g dziennie jak z prochu bd brał nic się nie stanie ;)

To mnie trochę zaskoczyles..Bo w sumie ten 1 plan mam od kolegi, drugi wypisala mi trenerka na siłowni. Tylko wolałabym spytać osoby 3,który jest lepszy. Bo ogólnie np.w jej treningu zamiast wykrokow mam robić dzień dobry i mc jednonoz.. co mi średnio pasuje. Mój rozkład to 25% białka, 35% tłuszczy reszta wegle. Nie jem słodyczy,bo nie lubię, [...]